Evita los suplementos indiscriminados durante el calor extremo

Evita los suplementos indiscriminados durante el calor extremo

혹서기에는 무작정 보양하지 마세요

Con el calor sofocante y las lluvias torrenciales que se alternan constantemente, el clima cambiante del verano causa preocupación, especialmente entre las personas con constitución física débil. Por ello, algunas personas intentan tomar tónicos o suplementos con la esperanza de fortalecer su cuerpo y prevenir enfermedades. Sin embargo, los expertos advierten que no es recomendable tomar suplementos sin criterio durante el verano.

Según Zhang Chengyun, médico jefe asociado del Departamento de Medicina Interna del Hospital de Medicina Tradicional China de la provincia de Hebei, según la teoría de la MTC de la "correspondencia entre el cielo y el hombre (天人相应)", el verano es la estación en la que el yang del cuerpo alcanza su punto máximo durante el año. En esta época, el yang se dispersa hacia el exterior y el yin queda latente en el interior, haciendo que la energía y la sangre circulen activamente por la superficie del cuerpo. Esto genera un estado fisiológico en el que el exterior del cuerpo está lleno de yang pero el interior está relativamente débil.

Además, el calor del verano consume energía vital (qi) y daña el yin, reduciendo así la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades. De acuerdo con el principio de la medicina tradicional china de "tonificar cuando hay deficiencia (虚则补之)", el uso adecuado de métodos de tonificación puede ayudar a regular la función fisiológica del cuerpo y mantener la salud, pero hacerlo de forma ciega puede ser perjudicial.

☀ Ajustar el estado mental

Se recomienda mantener la calma, acostarse y levantarse temprano, y tomar siestas adecuadas para cuidar el espíritu y la mente. Por las mañanas y al atardecer, es beneficioso realizar ejercicios ligeros en lugares con aire fresco, como parques, lagos, riberas o jardines.

☀ La dieta debe ser ligera y tibia

La alimentación debe ser poco grasosa, ligera y centrada en comidas tibias. Es importante evitar alimentos fríos, viscosos o difíciles de digerir.
 

Se recomienda consumir más verduras y frutas ricas en vitaminas para reponer los nutrientes perdidos y mejorar la resistencia al calor.
 

Para personas mayores, tomar un poco de gachas o sopas suaves por la mañana y por la noche es muy beneficioso, ya que ayudan a calmar la sed, refrescar el cuerpo y proporcionar nutrición.

☀ Tonificación adecuada según el tipo de constitución

Constitución deficiente en yin (阴虚体质)
→ Se pueden usar hierbas tradicionales que nutren el yin, generan fluidos corporales y alivian la sed, tales como:
 

ginseng americano (西洋参), glehnia (沙参), ophiopogon (麦冬), schisandra (五味子), polygonatum (黄精), y polygonatum odoratum (玉竹).

 Constitución con bazo y estómago fríos y débiles (脾胃虚寒体质)
→ Se recomiendan hierbas que calientan el centro y tonifican el qi, como:
codonopsis (党参), ginseng del príncipe (太子参), astrágalo (黄芪), poria (茯苓), atractilodes (白术), y jengibre fresco (生姜).

Estos métodos no solo ayudan a equilibrar el yin y el yang del cuerpo, sino que también aprovechan el auge del yang en la naturaleza durante el verano para tratar enfermedades crónicas de invierno, en línea con el principio de la MTC de "tratar enfermedades invernales en verano" (冬病夏治).