Estrés excesivo
压力过大
Estrés excesivo
压力过大
Dieta terapéutica de la medicina tradicional china (MTC)
Consejos de MTC para aliviar síntomas de exceso de calor (上火) y fatiga
Para los trabajadores de oficina, el ritmo de vida acelerado a menudo provoca fatiga, debilidad, garganta seca, dolor de garganta, mareos, tinnitus y otros síntomas. Para aliviar rápidamente estas molestias, los médicos experimentados de MTC recomiendan algunos remedios efectivos.
Consejo de MTC 1: Té verde para eliminar el calor y beneficiar los pulmones
Mao Dexi sugiere probar los siguientes métodos para aliviar los síntomas:
Ajustes dietéticos:
Reduzca la carne y los alimentos altos en grasa, proteínas y azúcar. Evite los alimentos que generan calor interno como 羊肉 (cordero), 胡椒 (pimienta), 大蒜 (ajo), 生葱 (cebolla cruda / cebolleta), 生姜 (jengibre crudo), 辣椒 (chile picante), 油条 (masa frita).
En su lugar, consuma verduras y frutas ligeras como 青菜 (verduras de hoja verde), 莲菜 (raíz de loto), 梨 (pera), 香蕉 (plátano), 苹果 (manzana) para ayudar a reducir el exceso de calor.
Remedios herbales:
Si los síntomas son graves, puede tomar medicamentos herbales para eliminar el calor como 黄连上清丸 (Huanglian Shangqing Wan), 三黄片 (Sanhuang Pian), o 清肺抑火片 (Qingfei Yihuo Pian).
Para mareos o tinnitus, se pueden usar 知柏地黄丸 (Zhibai Dihuang Wan) o 杞菊地黄丸 (Qiju Dihuang Wan).
Recomendaciones de té:
Después del Comienzo de la Primavera (立春), beber 铁观音 (Tieguanyin) o 毛尖 (Maojian) ayuda a prevenir el exceso de calor. Evite el té negro.
Para personas con úlceras bucales o dolor de garganta, se recomienda 栀子茶 (té de gardenia).
Para estreñimiento ocasional, disolver 大黄 (Ruibarbo / Da Huang) en agua (no más de 5 g al día) ayuda a eliminar el calor gastrointestinal.
Consejo de MTC 2: Congee de verduras para nutrir el Yin y tonificar el Qi
Después del Comienzo de la Primavera, la energía Yang aumenta, lo que incrementa el consumo de agua del cuerpo. Mao Dexi recomienda hidratarse adecuadamente y consumir congee para restaurar la función gastrointestinal, eliminar desechos internos, nutrir el Yin y tonificar el Qi.
芹菜 (apio / celery): picar y añadir al congee de arroz — elimina el calor, enfría la sangre, fortalece el estómago y elimina la humedad.
白萝卜 (rábano blanco / daikon): cortar en rodajas o dados y cocinar con 粳米 (arroz de grano redondo) — ayuda a la digestión, disuelve la flema y alivia la tos.
山药 (ñame chino / Chinese yam): cocinar con 粳米 (arroz) — fortalece el bazo, nutre el estómago, beneficia los pulmones y tonifica los riñones.
百合 (bulbo de lirio / lily bulb): cocinar con 粳米 (arroz) — refresca y elimina el calor.
首乌粥 (congee de Polygonum multiflorum / Shouwu congee): recomendado para trabajadores de oficina con mucho esfuerzo mental.
薏米粥 (congee de semillas de Job’s tears / Coix seed congee): recomendado para personas con humedad-calor evidente y lengua con recubrimiento grueso.
Si hay malestar estomacal, se pueden tomar 大黄苏打片 (tabletas de ruibarbo con soda) para ayudar a la digestión, aliviar el estreñimiento, reducir la acidez y la hinchazón. También se puede tomar 保和丸 (Baohe Wan) si es necesario.
Consejo de MTC 3: Jiao Sanxian para aliviar la acumulación de alimentos en niños
Ma Bingxiang, jefe de pediatría del Tercer Hospital Afiliado de la Universidad de MTC de Henan, explica que los problemas comunes en pediatría incluyen acumulación de alimentos (积滞), infecciones externas y gastritis aguda causada por hábitos irregulares de alimentación o comer en exceso.
Los padres deben reducir los snacks de los niños, evitar alimentos crudos o fríos y limitar el consumo de pescado y carne. También se puede dar 焦三仙 (Jiao Sanxian), una mezcla de 炒麦芽 (malta frita / stir-fried malt), 炒山楂 (azufaifa frita / stir-fried hawthorn) y 神曲 (Shenqu / levadura medicinal). Cada ingrediente 10–15 g, remojado en agua para beber. Normalmente, después de tres días, los síntomas mejoran.
Si los síntomas de acumulación de alimentos son graves (estreñimiento, pérdida de apetito), se pueden tomar bajo supervisión médica 王氏保赤丸 (Wangshi Baochi Wan) o 保和丸 (Baohe Wan).
Cuando los niños presentan signos de exceso de calor interno (lengua roja, heces secas), se puede dar 菊花 (crisantemo / chrysanthemum) o 金银花 (flor de madreselva / honeysuckle) para eliminar el calor interno.